＜不可運動のエネルギー消費量（２０〜29歳男女の概算値）＞

( 1時間当たり/kcal )
日常生活活動と運動の種類 男 女
体重60ｋｇ 体重70kg 体重50ｋｇ 体重60kg
ゆっくりした歩行（買い物、散歩） 90 105 70 90
家庭菜園・草むしり 120 140 100 120
普通歩行 130 150 100 120
自転車 160 180 130 150
急ぎ足 210 250 170 210
階段昇降 280 320 220 270
ゲートボール 120 140 100 120
バレーボール 130 150 100 120
日本舞踊 130 150 100 120
ボーリング 150 180 120 150
ソフトボール 150 180 120 150
野球 160 190 130 160
キャッチボール 180 210 150 180
ゴルフ（平地） 180 210 150 180
ダンス（軽い） 180 210 150 180
ダンス（活発） 300 350 240 290
サイクリング（時速10ｋｍ） 200 240 170 200
ラジオ・テレビ体操 210 250 170 210
日本民謡の踊り 240 280 200 230
エアロビックダンス 240 280 200 230
ハイキング（平地） 180 210 150 180
ピンポン 300 350 240 290
ゴルフ（丘陵） 300 350 240 290
ボート・カヌー 300 350 240 290
テニス 360 420 290 350
雪上スキー（滑降） 360 420 290 350
雪上スキー（クロスカントリー） 540 630 440 530
水上スキー 360 420 290 350
バレーホール 360 420 290 350
バドミントン 360 420 290 350
ジョギング 360 420 290 350
登山 360 420 290 350
柔道・剣道 420 420 290 350
サッカー・ラクビー・バスケットなど 420 490 340 410
スケート（アイス・ローラー） 480 490 340 410.
水泳・（遠泳） 480 560 390 470
　　　　（横泳　　軽く50ｍを） 480 560 390 470
　　　　（平泳ぎ　流す） 600 700 490 590
　　　　（クロール） 1200 1400 980 1170
縄跳び（60〜70回／分） 480 560 390 470
ジョギング（160ｍ／分） 510 600 420 500
筋力トレーニング（平均） 580 670 470 560
日本民謡の踊り（阿波踊り） 720 840 590 700
ランニング（200ｍ／分） 720 840 590 700


注）　ここに示した付加運動によるエネルギーの消費量は、安静時代謝量を含まないため、運動による
　　　純粋なエネルギー量とかんがえてよい。